жування будь-яких фруктів – це гарний спосіб покращити здоров’я кишківника
Деякі фрукти містять більше клітковини та ферментів, які сприяють росту корисних бактерій, ніж інші. Доктор Саурабх Сеті — відомий гастроентеролог, який здобув освіту в Гарвардському та Стенфордському університетах, оцінив вибір фруктів від 1 до 10, де 10 – це найкращий фрукт для здоров'я кишечника.
Лікар оцінив кілька фруктів, але лише один посів перше місце – чорниця. Вона багата на клітковину та антиоксиданти, живить "корисні" бактерії в кишечнику та, як було доведено, зменшує запалення. Дрібні фрукти, велика користь. Наступним найкращим був гранат з оцінкою 9, за ним йшли ківі та яблука.
Дуже стиглий банан вважається одним із найменш корисних фруктів, але він аж ніяк не є одним із найгірших продуктів для здоров'я кишечника. В іншому відео лікар присвоює цей титул бекону, надаючи йому найнижчий бал: -10. Виноград та апельсини також знаходяться ближче до кінця списку, тоді як груші, зелений банан та дині знаходяться посередині.
Постійний стрес часто проявляється у вигляді м’язового напруження у шиї та плечах. Американська психологічна асоціація зазначає, що такі фізичні симптоми пов’язані із тривожністю та перенавантаженням
Пропонуємо п’ять ефективних вправ, які можна виконувати просто на робочому місці або вдома, щоб розслабитися та зняти напругу у зоні комірцевої області.
Її можна придбати практично в кожному магазині, при цьому ціна на неї невисока. Але дієтологи стверджують, що саме ця риба є дуже цінною для здоров’я. В ній багато білка і корисних жирів.
Ця стаття починається з короткого історичного контексту прогресу в розумінні циркадних ритмів, а потім надає огляд циркадної нейробіології та ендогенного молекулярного годинника. Потім обговорюються різні інструменти, які використовуються для діагностики порушень циркадного ритму сну та неспання, включаючи щоденники сну та моніторинг актіграфії, а також терапевтичне застосування стратегічної світлотерапії, мелатоніну та інших поведінкових і фармакологічних методів лікування, включаючи агоніст мелатоніну тасімелтеон.
Що таке подагра та як вона впливає на суглоби? Просто про симптоми, причини, діагностику та лікування цього виду артриту. З фото і порадами лікарів.
Лікарі розповіли з якими ліками не варто змішувати каву і які наслідки можуть очікувати на ваш організм, якщо ви маєте звичку запивати їх кавовими напоями.
12 липня православні в Україні відзначають день святих апостолів Петра і Павла — важливе літнє церковне свято. Дізнайтеся про його історію, обряди та українські звичаї.
Прокидаєтеся о 3 ночі кожного дня? Це може бути сигналом від вашого організму. Розповідаємо, як органи працюють у різний час доби та чому важливо дослухатися до себе.
Запишіть, щоб пам'ятати: ці фрукти рятують життя!
Досвідчений дієтолог Олена Тихомирова назвала декілька категорій продуктів, які помилково вважаються корисними для дітей, а також детально пояснила, чому їх не варто давати дитині.
Здоров’я нашого кишківника залежить не лише від того, що ми їмо, але й від того, як ми живемо щодня. Часті перекуси, стрес, відсутність сну та руху — усе це поступово шкодить травленню й мікробіому. У цій статті розбираємо 10 поширених звичок, які негативно впливають на кишківник — і як легко виправити ситуацію.
